[...] czuje zmęczone więc trening i tak należał do dobrych. Zaraz po treningu 10g BCAA Xtra + 3 banany. 20 minut po tym wypiłem szejka białkowego z 6 Protein Blend. Po dotarciu do pracy o 15 zjadłem pełnowartościowy posiłek : 200g piersi i 100 g ryżu Kolejny wypadał dopiero 0 20 ponieważ nie miałem tyle czasu wolnego: Szejk: 6 protein Blend + garść [...]
[...] mam 17/7-18/6, ogolnie czuje sie lepiej niz na samym VLCD. Problem polega na tym, ze pracuje na 4 zmiany i nie wiem jak to okno ustawiac. Ten tydzien wstaje o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na trening ok. 20-20.30. W kolejnym tygodniu mam nocki, wychodze z domu o 21, wracam o [...]
[...] Dziś ciężki dzień. Byłem w firmie u ojca.. myślałem że jak zazwyczaj będzie coś do zrobienia w 3-4h i później na miasto, a tutaj zonk %-) Do 21 w pracy i praktycznie przerwy może było z godzinke na śniadanie i kawkę ;-) Jutro znów do pracy, ale tylko na do 12, bo później na trening :-) [...]
[...] znajdował się sklep z filmami dla dorosłych. Znałem gościa, który tam pracował i robił kopie filmów dla mnie. Pokazałem mu 12 paczek z kasetami VHS zanim poszedłem do pracy i on skopiował tyle filmów ile tylko mógł. Po trzy-cztery filmy na jednej kasecie. Wkrótce skończyłem jako właściciel kilku pudełek z kasetami wypełnionych pornografią. [...]
[...] się w praktyce teraz jesteśmy w Unii, do tego wiele przeds ma coraz częstsze kontakty z zagranicznymi podmiotami - ja bym celował w ekonomię międzynarodową... bo tak między nami - takie specjalizacje jak ekonimia przed, finanse i rachunkowość to wyglądają ładnie. ... na papierze. W praktyce i tak nie przygotowują nikogo do pracy (GODNEJ pracy)!
[...] skrzydłem Jarenki mialam ) przyjrzę się, najwyżej coś pozmieniamy?.. Tercotrochę późno siadłam do kompa, napisałam Ci na kom. ..padam, dziś ciąg dalszy "badań" do pracy dyplomowej.. i masa innych rzeczy, a na weekend goście w dom. fajnie, że pogoda chociaz fajna, mży i mży, tak lipcowo kojarzy się z wakacjami! Zmieniony przez - yosis [...]
[...] zauważyłem wiekszej różnicy - tak jak po tych próbkach co jadłem 2tyg. temu. Moze 2kapsy podziałaja lepiej - ale to od nastepnego tygodnia - tj. od poniedziałku,bo jutro do pracy a trening przerzucony na poniedziałek. Mały update.... Moja najlepsza poza - biceps bokiem jakbym jeszcze sadło zrzucił byłoby si Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
hm zrobiłem tabele w której wpisuje ile g czego zjadłem i mam tam dane ile co ma kcal białka tłuszczu i węgli i mamy godzinę 15 (wstałem o 5;/ do pracy) a już mam 2900 kcal a gdzie jeszcze posiłek przed treningowy i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie [...]
[...] mi o to ze dzien po treningu klatki i bicepsow trenowane sa plecy przeciez bicepsy sie nie zdaza zregenerowac w 24 godziny a przy plecach sa rownie mocno angazowane do pracy wiec bedzie to prowadzic do przetrenowania tych miesni przez co ich wzrost moze zostac utrudniony dlatego sugerowalbym zmiane dnia treningu plecow z nogami i wtedy [...]
[...] zrobiłem przysiady. Czegoś mi brakowało, więc pozwoliłem sobie na pompki i curle. Czyli jednak kulturystyka pełną gębą }:-( Jutro dzień wolny, szkoda, że trzeba iść do pracy, bo mam chęć pobiegać. Życie... Variety Day TGU KB32 x1; KB36 3x1, KB40 x1(prawa) C&P KB36 3x1 Dead Lift 88kg x5 Goblet Squat KB40 x5 Front Squat 2xKB28 2x5 Push ups [...]
[...] x 15 / 7,5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x ---- / 5kg x ---- / 5kg x ---- 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ---- Dzisiejsza wałówka do pracy :-P - śniadanie: omlet jajeczny z masłem orzechowym migdałowym i owocami - drugie śniadanie: budyń jaglany z odżywką, bananem, truskawkami i gorzką czekoladą [...]
[...] 20-30 powtórzeń(autentyczny przypadek-gość trenował bicepsy sztangą 30 kg a na zawodach uginania ramion na biceps 30 kg podniósł 30 razy!!!) Co to powoduje? Właczamy do pracy wlłókna czerwone(mało istotne w sile i masie),czasem może też włókna typu mieszanego a najistotniejsze białe nie zostały nawet poruszone... Powoduje to brak postępów w [...]
[...] bardzo zmęczona) (miał być trening, ale...) Wypadł wyjazd do Wrocłaawia. Przy okazji - 3godz. łażenia po sklepach za spodniami (bo już wszystkie wiszą i nie mam w czym do pracy chodzić). Jak zwykle wszystkie spodnie wąskie w udach i za szerokie w pasie:-(, ale rozmiar mniejsze niż kiedyś 8-) Znalazłam jedne dobre :-) (delikatnie odstają z tyłu [...]
[...] trucht, 15 serii 30/30 sprint/trucht Trening ok, rozkreciłem się jak zwykle ok 13minuty. Odnośnie miski to do potreningowego z warzyw wleci czerwona papryka+ ogórek a do pracy wezmę brokuły. Jak wrócę do domu po 22 pewnie zjem jabłko- dwa nie wliczam ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 1tabs sfd fat burner [...]
[...] Rower - jazda regeneracyjna 45.5 km / 1h:55m / średnia 24.0 km/h tętno 119 bpm / 770 kcal Jak w temacie, spokojna jazda z naciskiem na dużą kadencję, podjazdy na siodełku na miękkich przełożeniach. W następnym poście wyniki wtorkowego oficjalnego ważenia, bo muszę już pędzić do pracy. Zmieniony przez - CzerwonaLatarnia w dniu 2014-05-07 06:39:03
Dzwoni gość do pracy: - Szefie nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam kaca to proszę moją żonę żeby zrobiła mi laskę i potem czuję się doskonale. Powinieneś to wypróbować. - Hmm... OK [...]
ponad 1000kal po takim treningu na pewno idzie , moj bilans w DT to ok 2700kal wiec malutko zostaje jeszcze z 2 tyg redu , ale coraz bardziej jestem na skraju wytrzymałości , od pon wracam do pracy wiec dojdzie dodatkowa aktywność fizyczna , mam nadzieje ze wytrzymam , chociaz jak bede zajety praca to moze i tak nie bede myśleć o jedzeniu ;-)
Obecnie na wadze 79,9kg dzis rano na czczo start redu ok 84kg zobaczymy ostatnie 2 tyg bo wracam do pracy i bedzie wiecej aktywnosci fizycznej , waga ok 5kg wiecejniz przy redu w tamtym roku wiec jedt dobrze , znaczy ze wiecej miecha jest
[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015
